полезные перекусы перед тренировкой *

Как я искала перекус перед кардио и почему меня тошнило Привет! У меня вечная проблема: если притащиться на вечернюю тренировку голодной, меня начинает мутить уже на десятой минуте разминки. А если закинуться чем-то плотным за час до дорожки — вся эта еда предательски плещется где-то в районе горла. Спортивные батончики из рекламы стоят каких-то космических денег, да и пахнут химией. Я решила перестать мучить себя и посмотреть, что вообще есть в обычном холодильнике у нормального человека, который не сидит на жесткой сушке. Главное правило, к которому я пришла методом проб и ошибок: нам нужны легкие углеводы, капля белка и ноль тяжелых жиров. Вот мой личный топ-5 продуктов, которые дают силы и не устраивают революцию в желудке. 1. Спелый банан — классика, от которой не тошнит Банан — это первое, что я закидываю в сумку или съедаю на кухне за