питание *

Можно ли пить воду во время еды на самом деле Знакома ситуация: сидишь в кафе, заказываешь салат и стакан воды, а кто-то за соседним столиком смотрит на тебя так, будто ты совершаешь преступление против собственного желудка. У меня вечно этот вопрос вызывал внутренний протест. Ну как не запить суховатую куриную грудку, если хочется? Почему я должна давиться едой просто потому, что в интернете написали про «разбавленный сок»? На той неделе я в очередной раз полезла в научные статьи и послушала нормальных гастроэнтерологов, а не блогеров с детокс-марафонами. Короче говоря, пить во время еды можно. И даже нужно, если вам так комфортнее. Никакой катастрофы в желудке не происходит, и пища от глотка воды не начинает плавать там сиропом. Что происходит с желудочным соком, если запивать еду водой Главный страх всех любителей поучений звучит так: вода

Привет, офис и вечный голод У меня на столе всегда бардак, пара чашек остывшего кофе и острая жажда зажевать стресс чем-нибудь сладким. Знакомо? Сидишь перед монитором, до конца рабочего дня еще вечность, а в желудке прямо пустота. Причем голод какой-то злой — не просто поесть хочется, а именно вредного. Раньше я спасалась печеньками из общей кухни или шоколадками из автомата в коридоре. Результат был предсказуем: через полчаса сахар в крови падал еще ниже, работоспособность стремилась к нулю, а джинсы на талии начинали противно впиваться в тело. В общем, тему перекусов на работе я изучила на собственных боках. Никаких занудных советов про сушеный сельдерей или пресные хлебцы сегодня не будет. Я их сама терпеть не могу. Давайте честно: перекус должен быть вкусным, быстрым, не требовать сложных манипуляций на микрокрошечной офисной кухне и

Можно ли есть фрукты вечером худеющим на самом деле Знакомая картина: день держишься на гречке и грудке, а к вечеру накрывает такая тоска по сладкому, хоть плачь. У меня это классика жанра. Рука сама тянутся к вазе с фруктами, а в голове сразу голос внутреннего тренера: «Ты что, там же фруктоза, она вся в жир уйдёт!». Давайте честно, я через это прошла раз сто. Если коротко отвечать на вопрос, можно ли есть фрукты вечером при похудении и не толстеть от них — да, можно. От пары мандаринов или чашки клубники за полчаса до сериала вы не просберётесь с плюс килограммом на весах. Вес набирается от общего профицита калорий за сутки, а не от того, в котором часу вы съели яблоко. Если вы уложились в свою дневную норму, организму абсолютно всё равно, когда переваривать эту клетчатку — в два часа дня или в девять вечера. Почему так тянет на сладкое

Какие каши самые полезные для похудения: мой опыт борьбы с крупами Привет! Я Марина, и за свою жизнь я, кажется, переварила центнер разной крупы. Когда я только начинала приводить себя в форму после тридцати, мне казалось, что достаточно просто заменить печеньки на овсянку — и вес пойдет вниз сам. Спойлер: нифига подобного. Я набирала вес на кашах быстрого приготовления, мучилась от голода через час после тарелки манки и чуть не возненавидела всю эту тему с ЗОЖем. Позже методом проб, ошибок и консультаций с нормальными спецами я поняла: не всякая каша одинаково полезна для талии. И сегодня я собрала топ-5 каш для похудения, которые реально работают у меня на кухне, а не в теории диетологов. Сразу оговорюсь: я не врач и не нутрициолог с корочкой, я просто делюсь тем, что помогло мне сбросить лишнее и не сорваться. Погнали разбираться с каждой