здоровье

Как я перестала мучить себя диетами и начала просто менять еду Привет! Я Марина, и если честно, слово «диета» у меня вызывает легкий нервный тик. Все эти подсчеты калорий до обморока, куриная грудка без соли и тоска в глазах — проходили, знаем. Хватает меня ровно на три дня, а потом я сметаю все подряд с полок у дома. Поэтому я пошла другим путем. Вместо того чтобы морить себя голодом, я решила посмотреть на свой обычный холодильник и поискать привычным продуктам более легкие аналоги. Оказалось, что можно есть нормальные порции, чувствовать себя сытой и при этом видеть минус на весах. Никакой магии, чистая кулинарная химия и здравый смысл. Сразу оговорюсь: я не врач и не нутрициолог с дипломом рамки Американской ассоциации. Я просто делюсь тем, что помогло мне сбросить вес и не сойти с ума. Если у вас есть хронические заболевания, лучше

Можно ли пить воду во время еды на самом деле Знакома ситуация: сидишь в кафе, заказываешь салат и стакан воды, а кто-то за соседним столиком смотрит на тебя так, будто ты совершаешь преступление против собственного желудка. У меня вечно этот вопрос вызывал внутренний протест. Ну как не запить суховатую куриную грудку, если хочется? Почему я должна давиться едой просто потому, что в интернете написали про «разбавленный сок»? На той неделе я в очередной раз полезла в научные статьи и послушала нормальных гастроэнтерологов, а не блогеров с детокс-марафонами. Короче говоря, пить во время еды можно. И даже нужно, если вам так комфортнее. Никакой катастрофы в желудке не происходит, и пища от глотка воды не начинает плавать там сиропом. Что происходит с желудочным соком, если запивать еду водой Главный страх всех любителей поучений звучит так: вода

Можно ли есть фрукты вечером худеющим на самом деле Знакомая картина: день держишься на гречке и грудке, а к вечеру накрывает такая тоска по сладкому, хоть плачь. У меня это классика жанра. Рука сама тянутся к вазе с фруктами, а в голове сразу голос внутреннего тренера: «Ты что, там же фруктоза, она вся в жир уйдёт!». Давайте честно, я через это прошла раз сто. Если коротко отвечать на вопрос, можно ли есть фрукты вечером при похудении и не толстеть от них — да, можно. От пары мандаринов или чашки клубники за полчаса до сериала вы не просберётесь с плюс килограммом на весах. Вес набирается от общего профицита калорий за сутки, а не от того, в котором часу вы съели яблоко. Если вы уложились в свою дневную норму, организму абсолютно всё равно, когда переваривать эту клетчатку — в два часа дня или в девять вечера. Почему так тянет на сладкое